哑铃胸肌锻炼动作_哑铃胸肌锻炼方法
2023-06-29 21:56:05 来源:互联网
(资料图)
1、仰卧在长凳上,同时将杠铃放在乳头上方,垂直抬起杠铃,直到双臂完全伸直,胸肌完全收缩,静止一秒钟,然后随着抬起时吸气,落下时呼气的步伐慢慢落下。
2、注意不要用力过猛,可以逐渐加大力量,小心锻炼,避免颈部扭伤。
3、平躺在长凳上,抬头30-45度,双手将杠铃放在胸前,垂直提起杠铃,直到双臂完全伸直,休息一秒钟,慢慢下落到原位。
4、头朝下躺在长凳上,双手把杠铃放在胸前。慢慢垂直提起杠铃,直到双臂完全伸直,休息一秒钟,慢慢下落到原来的位置。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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