保护胃部有哪些方法 哪些生活习惯会导致胃损伤?
2022-11-29 11:53:41 来源:中国商业新闻网
【健康】保护胃,从饮食方面做起
保护胃主要是通过饮食方面、生活方面进行护理,需要养成良好的饮食习惯、生活习惯。如果出现胃部不适,无法自行缓解,建议及时到医院接受专业治疗。
1、饮食方面:规律进行一日三餐,如果胃消化功能较差,可以少吃多餐,多吃一些好消化的食物,如粥、面条、汤类等,还可以进食营养价值高的食物,如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等,但需要注意牛奶应温热后再喝,不要空腹喝牛奶。平时多饮温开水,注意不要暴饮暴食,尽量不要进食刺激的食物,如火锅、辣条、啤酒等,也不宜进食生冷寒凉的食物以及甜食,如雪糕、海鲜、寒性水果、含糖蛋糕、奶茶、饮料等,同时也尽量不要吃隔夜菜;
2、生活方面:保持充足的睡眠,不要熬夜。餐后不要立即躺下,尽量保持坐、立位,或者餐后半小时可以进行舒缓的运动,比如散散步、简单的广场舞,以促进消化。但要避免餐后做剧烈运动,以免不利于消化,引起胃部不适,如恶心、呕吐、腹痛、腹胀等症状。也要注意胃部及脚底的保暖,避免着凉,并保持乐观积极的心态。
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