入睡姿势不对可能睡出毛病 不正确的睡觉姿势有哪些？

【健康】睡觉前做个“睡眠仪式”，让身体舒展放松下来

一天中人们有三分之一的时间在睡觉，所以睡眠姿势对于人们的健康也十分重要。

此前，美国《医学日报》撰文表示，睡眠时间并不是影响身体健康的唯一因素，睡觉的姿势也不可小觑。

睡姿不对，不但让人过早地长出皱纹，还可能导致睡眠呼吸暂停、烧心、血液循环功能受损、肚子痛、背颈疼痛、头痛、肌肉痉挛。

比如有很多人喜欢蜷缩成团睡觉，但这种方式会给背部和头颈部等部位造成压力，甚至影响脑供血，第二天醒来会腰酸背痛、头晕等症状。

北京中医药大学东方医院推拿科主任医师国生表示，大家不妨在睡觉前做一个 " 睡眠仪式 "，一是给自己一个心理暗示，告诉身体 " 该入睡了 ";二是可以让身体舒展放松下来。

睡眠仪式分三步：①搓掌熨目;②轻抚头发;③缓摩腹部。

做完睡眠仪式就可以选择入睡姿势睡觉了。

此外医生还介绍，右侧卧和仰卧，双脚与肩同宽自然分开这两种睡姿适合绝大多数人。

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