医生建议成人每天睡够7小时 你知道吗？你有睡眠障碍吗？

医生建议：成年人每天睡够7-8小时，要在黑暗的环境中睡觉

数据显示，睡不好，人身体的各项指标都会受到影响。医生建议，小学生要睡够10小时，初中生要睡够9小时，高中生要睡够8个小时，这样才能保证学生在白天能集中精力学习。医生同时建议，最好晚上11左右睡觉，因为这时我们体内开始分泌睡眠相关的褪黑素，它也是我们困意的来源。成年人每天最好睡够7-8小时，要在黑暗的、温度约20摄氏度的环境中睡觉。

一般情况下，成年人的睡眠时间应在6-9小时之间都是正常。睡眠时间因人而异，如果睡了7个小时以后，精力充沛，身体不感觉到疲倦，那么7个小时的睡眠足够了。

有些人患有严重的疾病，睡眠时间长了，对身体的伤害就会更大。比如说有严重肝脏或者是肾脏疾病的人，每天只需保证七小时的睡眠就足够，如若睡觉的时间太长，反而容易使疾病进一步恶化。

有些人认为每天睡不到8个小时，就会导致白天工作及身体健康出现问题，因而产生焦虑感，一些偏执行为也跟着出现，例如不管睡不睡得着，确保在床上躺了8个钟头，或是晚上如果只睡六小时，白天一定要想办法补足没睡的两小时，其实这些行为都有可能破坏睡眠的恒定系统(一天所需的睡眠数量，以及体内的一种固定的睡眠动力)。只要保持生理时钟的正常运作，对待睡眠时长的问题，不需要过于苛刻的要求。

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